Medicana Çamlıca Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Zeynep Aydın, düzenli fiziksel aktivitenin beyin sağlığına olan faydalarını vurguladı. Aydın, egzersizin sadece fiziksel değil, zihinsel sağlığı da olumlu etkilediğini belirtti.
Beyin Sağlığının Önemi
Hastaneden yapılan açıklamada, beyin sağlığını korumanın yaşam kalitesini artırdığı ve ileri yaşlarda bilişsel bozuklukların önlenmesine yardımcı olduğu ifade edildi. Prof. Dr. Aydın, fiziksel olarak aktif kişilerin zihinsel işlevlerinde düşüş yaşama olasılığının ve Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin daha düşük olduğunu söyledi.
Egzersizin Beyne Faydaları
Aydın, egzersizin beyne olan faydalarının artan kan akışından kaynaklandığını belirtti. Egzersiz, yaşlanma sırasında beyin bağlantılarında yaşanan gerilemeyi azaltıyor ve uykunun beyin sağlığı için önemli bir rol oynadığını vurguladı. "Uyku, beyninizde biriken anormal proteinleri temizlemeye yardımcı olur ve anıları pekiştirir," dedi.
Beslenmenin Rolü
Diyetin beyin sağlığında büyük rol oynadığını belirten Aydın, Akdeniz diyetinin beyin için en uygun diyet olduğunu söyledi. Bu diyet, bitki bazlı gıdalar, tam tahıllar, balık ve sağlıklı yağları içeriyor. Ayrıca, B vitamini, folik asit, omega-3 ve E vitamini bakımından zengin yiyeceklerin tüketilmesinin beyin sağlığı açısından önemli olduğunu vurguladı.
Sosyal Etkileşimin Önemi
Aydın, sosyal etkileşimin hafıza kaybına katkıda bulunabilecek depresyon ve stresi önlemeye yardımcı olduğunu belirtti. Yalnızlığın beyin küçülmesiyle ilişkili olduğunu ifade eden Aydın, sosyal olmanın beyin sağlığı için kritik öneme sahip olduğunu söyledi
Prof. Dr. Zeynep Aydın, beyin sağlığını korumak için düzenli egzersiz yapmanın, sağlıklı beslenmenin ve sosyal etkileşimde bulunmanın önemini vurguladı. Beynimizi aktif tutmak, genel yaşam kalitemizi artırmak için atılacak en önemli adımlardan biridir.
