Psikolog Gençeli, mevsimsel depresyonun sıklıkla yorgunluk, halsizlik, mutsuzluk ve iştah artışı gibi belirtilerle kendini gösterdiğini belirterek, “Bazı kişiler, ne kadar uyursa uyusun dinlenmiş hissetmez, güne yorgun başlar. Günlük aktiviteler zorlayıcı hale gelir ve kişinin ruh hali giderek daha isteksiz ve keyifsiz bir hâl alabilir. Sürekli bir şeyler yemek ya da sosyal ortamlardan uzaklaşma isteği de mevsimsel depresyonun yaygın belirtilerindendir” dedi.
Mevsimsel Depresyonla Baş Etmenin Yolları
Bu süreçle mücadelede fiziksel ve psikolojik dengelenmenin önemine vurgu yapan Gençeli, şu önerilerde bulundu:
Fiziksel Aktivite ile Dinlenme: Dinlenmiş hissetmek için bedenin harekete ihtiyacı vardır. Güne basit esneme hareketleriyle başlamak, bedeni canlandırır ve enerjinizi artırır.
Dengeli Beslenme: Düzenli ve sağlıklı beslenmek, özellikle vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri almak önemlidir. Bol su içmek de bu süreçte destekleyici bir etkendir.
Ruhsal Şarjı Doldurmak: Sosyalleşmek, doğayla ve denizle temas etmek, bazen yalnız kalıp duygularımıza kulak vermek psikolojik dinlenmeyi sağlar. Dengeyi korumak, zihinsel ve ruhsal iyilik hâlini destekler.
Çiftlikköy Belediyesi’nden Ücretsiz Psikolojik Destek
Çiftlikköy Belediyesi Sosyal İşler Müdürlüğü bünyesinde hizmet veren uzman psikologlar, çocuklar, gençler ve yetişkinlere yönelik ücretsiz psikolojik danışmanlık hizmeti sunuyor. 4 uzman psikolog, hafta içi Çiftlikköy Belediyesi Kültür Merkezi ve Belediye Sosyal Hizmetler Müdürlüğü’nde vatandaşlarla birebir görüşmeler gerçekleştiriyor. Danışmanlık hizmetinden faydalanmak isteyenler, 444 89 12 numaralı belediye çağrı merkezinden randevu alabiliyor.